1. ОТРИЦАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ Твой защитный механизм-пережиток детства.Когда возникает проблема,ты делаешь вид, что ее нет,в надежде,что она исчезнет. В молодости,когда по ночам тебе мерещились монстры, тактика оправдывала себя. Но где ты возьмешь такое одеяло, чтобы спрятаться под ним от гневного босса или внеплановой беременности подруги? Отрицание реальности изгоняет только выдуманных монстров. Настоящие заберутся и под одеяло. Побочные эффекты: Главный из них-это низкий КПД защиты как таковой.Из всех механизмов ты выбрал,возможно,худший.Чем дольше ты будешь игнорировать проблемы,тем больше их накопится.Какие-то действительно решатся сами собой,но груз оставшихся может тебя раздавить.Другой побочный эффект-неискренность.Отрицая проблему, пытаясь доказать вещи,противоречащие здравому смыслу,ты будешь обманывать себя и окружающих. Доктор прописал: Надежды на то,что ты перерастешь свое отрицание,практически нет.Человек уже после семи лет почти не изменяет однажды выбранному механизму.Со временем ситуация может только ухудшиться.Мозг станет не просто отрицать проблемы-он будет стараться заранее выключить их из реальности.У тебя разовьются избирательное зрение и восторженный идиотизм.А потом ты вполне можешь переселиться в мир, населенный добрыми пушистыми существами, которых,правда,никто не будет видеть, кроме тебя. Чтобы не допустить этого, заведи Список - на листе бумаги фиксируй все нависающие над тобой проблемы.Возьми за правило возвращаться к Списку через определенные промежутки времени - например, по пятницам.Первое время не пытайся решать проблемы. Накапливай их и старайся понять, какие из них исчезают сами собой. Введи квоту в десять проблем и не позволяй Списку разрастаться.Как только пунктов станет одиннадцать, доблестно реши одну проблему и отдыхай до следующей пятницы. Не пытайся вести Список в уме.Твой мозг придумает благовидный предлог, чтобы все забыть. 2. КОМПЕНСАЦИЯ Если бы ты разбирался в защитных механизмах так же хорошо,или хотя бы так же плохо,как психологи,то вряд ли бы выбрал компенсацию.Это коварная штука.Столкнувшись с проблемой или стрессом, ты первым делом опускаешь руки. А потом говоришь себе: ну и что, зато я лучше всех-и стараешься преуспеть в какой-нибудь ерунде.От тебя ушла жена?Ну и что!Зато ты побил рекорд в пинболе и сложил из спичек пуделя.Подобным самоутешением ты можешь заниматься всю жизнь.При этом проблемы,которые катятся за тобой снежным комом,всегда будут серьезнее твоих «зато».Это путь наименьшего сопротивления, приятель.Вместо смысла жизни у тебя куча сиюминутных задач. А вместо уверенности в себе - загнанные поглубже комплексы, которые ты компенсируешь сомнительными победами. Побочные эффекты: Ты не замечал, что тебе тяжело усидеть на месте?Это защита толкает тебя поминутно находить себе какое-то пустяковое занятие и упражняться в нем.Многие люди, зациклившиеся на компенсации,обожают, например,драить свою квартиру. Да, это помогает им пережить увольнение с работы.Но если в туалете прорвет трубы и квартира станет филиалом канализации-психика человека может не выдержать. Крах своего «зато» он уже не переживет. Доктор прописал: В принципе, многие люди доживают со своей компенсацией до старости и даже выигрывают призы на выставках спичечных пуделей. Но лучше воспользуйся советом психологов и почаще заставляй себя спокойно сидеть,не смотря при этом телевизор,и думать о вечном.С ума от этого не сходят-как раз наоборот. Если ты научишься не забивать свою голову мелкими прожектами, однажды в нее может прийти осознание того, что является истинной ценностью, а что-ложной.Полчаса такой терапии в день помогут. 3. ЗАМЕЩЕНИЕ Этот механизм логичнее было бы назвать «вымещением». Впрочем, специалистам виднее. Ты замещаешь любую отрицательную эмоцию агрессией.И правильно делаешь. Используя компьютерный термин, можно сказать, что представители других типов пользуются софт-защитой. Их механизмы работают только на «программном», психическом уровне-маскируют проблему или обходят ее.А ты справляешься с плохими эмоциями на уровне «оборудования».Ведя себя в критических ситуациях агрессивно,ты вырабатываешь и тут же выводишь из организма гормон стресса-кортизол.Так тебе легче уравновеситься.Человеку с другим механизмом нужно долго прислушиваться к себе и вести внутренние монологи,чтобы понять: ему плохо. А у тебя все просто: подскочил уровень кортизола-значит,пора включать защиту-скандалить. Побочные эффекты: Их не так уж и много. Замещение - один из лучших механизмов. Все отрицательные последствия огребают в основном твои близкие. Но если ты стесняешься вымещать агрессию на них или других объектах материального мира, кортизол будет копиться в тебе и отравлять организм. С последствиями в этом случае столкнется, скорее всего, твоя печень (излишки гормонов ей вредят), а опять же не голова. Видишь, какой ты везучий? Доктор прописал: Если ты уже сломал половину мебели - продолжай в том же духе. Если нет - купи побольше стульев или тарелок, которых не будет жалко. Тебе нужно закреплять свою агрессию на физическом уровне. В этом случае защитный механизм будет работать эффективнее. Идеальный вариант - заняться единоборствами. Не слишком восточными, чтобы тебе не забивали голову ерундой про то, что в сердце воина не должно быть гнева. Запишись на курсы бокса - и давай волю своей агрессии сколько влезет. 4. РЕГРЕСС В детстве все было как-то проще, включая тесты. Согласен? Ответить «да» тебя заставляет регресс - механизм защиты, благодаря которому ты то и дело стараешься сбежать в детство.В тот недолгий период жизни без проблем и ответственности. Подобное бегство не всегда бывает осознанным. Каждый раз, когда ты грызешь палец или перебираешь текилы, твой мозг пытается сбросить оковы ума, доказать себе: я не взрослый, я не умный! Я маленькое создание, от которого нельзя требовать серьезных решений! Избыточный сон, оральная фиксация (сигарета вместо пустышки), пьянки-все это признаки регресса. Пока ты играешь в ребенка, механизм работает. Но стоит проснуться наутро взрослым человеком, и стресс наваливается на тебя с новой силой. Многие ошибочно принимают это состояние за похмелье. Побочные эффекты: Маразм тебе, считай, обеспечен. А в дополнение к нему - все издержки неустойчивой детской психики. Зависимость от похвал, обидчивость, синдром нарушения внимания. Если так пойдет и дальше, ты вскоре не сможешь даже читать предложения, которые будут длиннее, чем это! Любое дело начнет тебе быстро надоедать, а желание выпить или погрызть палец станет необоримым. Доктор прописал: Тебя надо поощрять, как в детстве: телевизор в обмен на уроки. Найди в своей жизни что-то максимально приятное. Мятные пряники, нюхательный табак - все может идти в ход. Возьми за правило разрешать себе эти радости всякий раз, когда тебе удастся повести себя серьезно, по-взрослому. А еще старайся все же поменьше спать. Тебе вредно. 5. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ Некоторым людям в названии этого механизма слышится отголосок «нализаться», но это случайное совпадение. Смысл защиты вовсе не в этом. Когда ты, рационализатор, набредаешь на проблему, то не пытаешься ее решать. Ты просто анализируешь ситуацию. Если тебе удается понять, откуда взялась проблема, ты успокаиваешься, и необходимость делать что-то еще отпадает. Если уже стало понятно, что дождь всего лишь результат чрезмерной конденсации влаги в атмосфере, и ты уже построил в уме график сезонных колебаний осадков, то зачем еще и зонт? Желание понять смысл явления мучит тебя больше, чем само явление. А негативные эмоции ты предпочитаешь укрощать, отхлестав их плеткой статистики или скормив им пару сухих фактов. Психологи говорят, что в основе рационализации лежит подавленная боязнь конфликта. Если это объяснение тебе не нравится, можешь придумать свое. У тебя хорошо получается. Побочные эффекты: Если слава зануды и упрямца тебя не пугает, тогда имей в виду еще кое-что. Рационализация обычно приводит к тому, что человек начинает окружать себя ритуалами. Видишь ли, наш мир -все-таки хаос. Случайности в нем поджидают нас на каждом шагу, а итоговый смысл происходящего, похоже, не ясен даже тому, кто эту кашу заварил. Твой мозг, ища спасения в рационализации, будет стараться описать этот хаос и закрепить его в жестких и понятных схемах. Поэтому ты станешь перешагивать через черточки на асфальте и запирать дверь на два с половиной оборота. Всегда. Любой отход от твоих схем будет тебя раздражать. И в результате негатива в жизни станет только больше. Доктор прописал: Сходи в японскую баню и позволь двум обнаженным гейшам потереться о твою спину намыленными грудями. Вроде довольно бессмысленное и ничем не мотивированное занятие - но как помогает почувствовать себя лучше! Вообще, почаще занимайся приятными, но глупыми и бесцельными делами. И делай это не строго по четным дням, а просто когда захочется. Помни: любая система для тебя губительна. 6. ПРОЕКЦИЯ Никто не любит признаваться в своих ошибках. Но мало того, что ты не признаешься, так еще и пытаешься свалить вину на других, а заодно спихиваешь им свою депрессию и раздражение. Со стороны это выглядит так. Чувствуя психический дискомфорт, ты подходишь к коллеге по работе и с улыбкой говоришь: «Что-то ты сегодня грустный!» Причем говоришь минут пятнадцать подряд, повторяя слова на разные лады, - до тех пор, пока ему и правда не станет грустно. А чувствуя, как к горлу подступает злоба, ты выбираешь максимально невинную жертву и громко кричишь ей: «Не ори на меня! Ты мне никто!» При этом тебе вполне может казаться, что у тебя-то с головой все в порядке, но вокруг сплошь идиоты, психи и пакостники, которые только и ждут, когда ты зазеваешься, чтобы нарушить твое душевное равновесие. Проецируя на окружающих свои отрицательные эмоции, ты избавляешься от них. И от эмоций, и - со временем - от окружающих. Побочные эффекты: Ты же понимаешь: кто мы такие, чтобы учить тебя жить? Жалкие недоучки, возомнившие себя властителями дум. Разумеется, у тебя нет проблем. Скорее уж они будут у нас, если мы не перестанем говорить тебе гадости, да? Нет. Мы-то спокойно сидим, пока ты проходишь этот тест и кипишь обидой. Видишь ли, начав проецировать свой негатив на внешний мир, ты со временем набираешь обороты. Тебе хочется подозревать в усталости или злобности уже каждого встречного. В результате твой организм прокачивает больше плохих гормонов, чем у представителей других типов. Результат - мания преследования и перманентный психоз. Доктор прописал: Для начала постарайся чаще говорить «я» вместо «ты». Всякий раз, когда тебе захочется сказать человеку, что он взял слишком резкий тон или занимается не своим делом, скажи это себе. Просто замени «ты» или «он» на «я». Поначалу тебе будет очень сложно.
